Chaque début d’année, il y a cette tradition qui perdure: prendre des résolutions pour améliorer notre vie. Mais ce n’est pas toujours évident ni facile de tenir nos résolutions… Or, pourquoi est-ce si compliqué de garder une rigueur? Pourtant, il s’agit de notre bien-être. Je me suis donc informée afin de comprendre justement POURQUOI on flanche à tout coup! Voici les raisons que j’ai trouvées.
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On nous indique que notre cerveau aime la sécurité et non le changement. Le cerveau humain est programmé pour économiser de l’énergie; les patterns sont donc stockés dans des circuits automatiques du cerveau. Cela veut clairement dire que changer nos habitudes demande beaucoup plus d’effort mental que de continuer comme avant. Ce n’est vraiment pas bête, quand on y pense.
21 jours, vraiment?
On entend souvent parler du fameux 21 jours pour changer une habitude, mais ce n’est pas tout à fait la réalité. Selon des études faites par l’Université de Londres, il nous faudrait en moyenne 66 jours pour qu’un comportement devienne automatique. Et cela peut varier selon les personnes: pour certains humains, ça peut aller jusqu’à près d’une année (254 jours)! On est loin des 21 jours… et c’est vraiment logique, quand on s’y arrête.
Maintenant, que pouvons-nous faire pour que nos résolutions se poursuivent et deviennent de véritables habitudes de vie?
Il paraît qu’on a souvent les yeux plus grands que la panse. En fait, nos résolutions sont trop souvent vagues ou trop grandes. Or le cerveau a besoin de consignes claires, car le flou crée l’abandon.
Ce qui nous est suggéré, c’est d’être réaliste face à nos désirs. Attention: cela ne veut pas dire de ne pas voir grand, mais plutôt d’être raisonnable et bienveillant envers soi-même. Une marche à la fois.
Quelques petits exemples
Au lieu de vous fixer comme objectif d’entreprendre un programme d’entraînement cinq fois par semaine — ce qui n’est vraiment pas réaliste pour une personne qui ne s’entraîne jamais —, optez plutôt pour deux à trois fois par semaine. Ainsi, vous aurez plus de chances de réussir et votre cerveau sera heureux… car il adore réussir!
Une autre résolution très populaire en début d’année est la perte de poids. Et ça, c’est tout un mandat. Il y a tellement d’enjeux qui y sont reliés. On doit absolument se nourrir pour survivre, donc faire de bons choix trois à six fois par jour, ce qui n’est pas simple.
J’ai une amie extraordinaire qui s’appelle Tania Lemoine, spécialiste en troubles alimentaires, et qui a sa propre clinique à Montréal pour aider les femmes et les hommes qui souffrent de cette grande problématique. Je lui ai déjà posé cette question: POURQUOI abandonne-t-on toujours nos résolutions face à l’alimentation? Et sa réponse a tellement résonné dans ma tête! Elle m’a expliqué que la privation engendre la compulsion. AH!!! Voilà une réponse logique, qui m’a rassurée et aidée à mieux me comprendre. C’est tellement vrai!
Moi, par exemple, je suis une bibitte à sucre. Donc, si je me dis qu’en 2026 je vais complètement COUPER le sucre, je vais constamment avoir en tête toutes les sucreries possibles qui existent sur la planète. Psychologiquement — pour revenir à ce que je disais au début —, comme le cerveau n’aime pas le changement et que cela lui demande énormément d’énergie (dans ma compréhension du sujet, car je tiens à préciser que je ne suis vraiment pas neuropsychologue), je vais finir par m’épuiser mentalement. Et ça va assurément me faire flancher… pour finalement abandonner ma résolution et manger du sucre afin de soulager la crise. Et la suite, pour moi, sera le découragement et le sentiment de ne pas être fière de moi, car je n’aurai pas respecté mon désir de maigrir.
Viser l’équilibre
L’important est d’être réaliste et bienveillant envers soi-même. Au lieu de prendre une résolution radicale, je vais viser l’équilibre. Par exemple, au lieu de manger du dessert tous les jours, je vais en consommer trois fois par semaine. Ainsi, je serai certaine d’avancer dans mon processus et, grâce à ce choix équilibré, je serai en mesure de bien prendre soin de moi.
Quand on analyse tout ça, tout est logique. Et cette méthode de l’équilibre s’applique dans toutes les sphères de notre vie. Gardons toujours en tête que nous ne sommes ni des machines, ni des ordinateurs, ni des robots. Nous sommes des humains, avec une conscience, un cœur, des sentiments. Nous respirons, nous ressentons. Il est donc capital de cultiver la bienveillance, l’amour et le respect envers qui nous sommes.
Nous méritons de nous aimer et de nous respecter dans nos décisions. Optons pour l’équilibre, dans tout. La vie sera plus douce, plus simple et tellement plus agréable.
Bref, c’est ce que je vous souhaite pour cette nouvelle année.
Avec amour,
Nathalie Simard
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